《自在感的練習》

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《高能量習慣》

新思潮俱樂部（Next Big Idea Club）推薦必讀
在前所未見的動盪時代，你需要前所未有的因應能力
我們不只要活著，還要活得精采

「當生命給了你酸檸檬時，就想辦法把它變成好喝的檸檬汁吧！」
──阿爾伯特．哈伯德（Elbert Hubbard），美國作家

善用樂觀力量，扭轉負面局勢，擁抱更美好的明天。

你不是缺乏意志力，只是需要改掉舊習慣
8大樂觀支柱╳18道練習
設立界線、拒絕內耗、戒除拖延症、擺脫心理疲勞
打造具有深層韌性、抗壓性及復原力的心理能量

事業╳財務╳健康╳自我╳人際關係
無論你身處人生的哪個階段、走在哪條路上
都能協助你維持高能量，朝著目標勇敢前行

各界讚譽

充滿吸引人的智慧金句，讓這本勇敢嘗試的指南更激勵人心。
——《出版人週刊》

瓦爾瑪這本書簡單易懂，內容嚴謹扎實，整合科學研究與實務經驗的精華。在心理健康專業人力短缺的環境下，這本優秀易讀的書籍會是許多人的最佳起點。
——肯．達克沃斯醫師（Ken Duckworth），美國全國精神疾病聯盟（National Alliance on Mental Illness, MAMI）醫療長，著有《你不孤單》（You Are Not Alone）

如果你覺得生活和工作讓你動彈不得，你一定要看這本書。你會在此學到如何克服阻礙、建立真正的關係，以及創造充滿希望與可能性的未來。你會覺得深受啟發。
——金伯莉．雷．米勒（Kimberly Rae Miller），暢銷書《愛的斷捨離》（Coming Clean）作者

必讀佳作，書中提到各種方法，幫助我們度過挑戰，擁抱身邊的所有可能性。 作者告訴我們，實用樂觀主義是我們可以鍛鍊、可以持續強化的肌肉——絕對可以讓我們的人生改觀。
——賈德森．布魯爾醫師（Judson Brewer），《紐約時報》暢銷書《鬆綁你的焦慮習慣》（Unwinding Anxiety）作者

這本書不光教你修補破碎之處，還教你如何更進一步，培養出更上層樓的心態，讓自己更強大。有啟發性、顧及現實、可做得到，讓你脫胎換骨。⋯⋯無論你是在人生的交叉路口、想做點小小改變，或想要完成重大目標，這本書都可以幫助你比以往更快速達標。
——塔拉．利平斯基（Tara Lipinski），冬奧花式滑冰金牌得主、廣播節目主持人

《高能量習慣》是絕佳的指南，能協助讀者度過人生與關係中的創傷。書中充滿智慧，而且有瓦爾瑪醫師的臨床經驗、個人經歷與最新研究為根據，本書是具備啟發性的重要資源，可以幫助我們建立關鍵素養，也就是內心的力量。
——艾瑞克．曼海莫醫師（Eric Manheimer），紐約大學醫學院教授、作家、製作人，《紐約新醫革命：表維醫院的生與死》（Twelve Patients）作者

如果不採取行動，空有理論無法造成任何改變；《高能量習慣》強力的縮小兩者的差距，讓我們有資源與工具度過挑戰，幫助我們尋找平靜、平衡與希望。實用樂觀主義告訴我們，凡事不可能完美，但可以變得更好。
​——莎拉．布蘭查（Sara Blanchard），《彈性媽媽》（Flex Mom）作者

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《逆轉內耗》

★ 《紐約時報》、美國獨立書店、《今日美國》暢銷書榜
★ 美國亞馬遜書店編輯年度選書入選

或許你有過這些感受：
每天加班工作，卻害怕隨時被取代；
只要小孩一打噴嚏，就懷疑自己照顧不周；
想要追逐夢想，卻擔憂賺不到錢，無法成功。

這個社會不斷提醒我們該盡什麼責任：上班族就該為公司奉獻，家庭主婦就要照顧家庭；甚至吿訴我們，追求權勢和財富才是人生目標。

結果，卻讓我們愈來愈焦慮，被捲入「焦慮螺旋」，導致我們嚴重內耗。

不是你不夠好，也不是你不夠努力，而是大腦在害怕犯錯時啟動保護機制，把我們推進無數憂心與假想之中。

更糟的是，社會還在不斷製造焦慮，彷彿焦慮才是推動生產力的燃料。

歐普拉推崇為「我所認識最聰明的女性之一」的暢銷作家、也是本書作者的瑪莎．貝克提醒我們，這不是任何人的錯。她結合腦科學、心理學與生命敎練的經驗，吿訴我們如何安撫焦慮，並且提出三個關鍵：

1. 我們經常自己刺激大腦，加速焦慮螺旋。
2. 社會帶給我們焦慮，同時我們也讓社會更焦慮。
3. 焦慮不會憑空消失，但可以被「創造力」取代。

她帶領我們進入「創造力螺旋」，這不僅能取代焦慮螺旋，還能帶來創新的解決力、明確的生命意義，以及與他人更深刻的連結。

最終你會發現，焦慮的反面不只是內心平靜，而是一種全新的生活方式：能安定心靈，激發靈感，並成為療癒世界的一股力量。

各界讚譽

瑪莎．貝克以她的文字、敎導和指引改變我的人生。她總是走在時代前端。這本書將帶領你以好奇心面對焦慮，並啟動你內在的神聖創造力。準備好迎接蛻變吧。
——瑪麗亞．施賴弗（Maria Shriver），女演員、記者兼作家

瑪莎正面迎擊這個時代眞正的病毒：焦慮。她以特有的幽默、智慧、偵探般的研究能力，以及不按牌理出牌的思維，找出眞實可行的解方，來對抗這個令人恐懼的心理災禍。在這麼做的同時，她再一次為我們帶來光明、希望，以及令人雀躍的期待感。
——伊莉莎白．吉兒伯特（Elizabeth Gilbert），《人生需要來場小革命》（Big Magic）作者

在這本引人入勝的書中，貝克提供一些練習，敎我們用多層次的方法來面對焦慮，這也是她改變自己與內在、外在世界互動方式的關鍵。我們可以安撫、照顧並理解自己的焦慮，讓它慢慢放輕鬆，進而開啟它所掩蓋的其他美好部分。我非常感謝瑪莎，因為她為我們指引一條通往更勇敢、連結更多人的人生道路。
——里查．史華茲（Richard Schwartz），《沒有不好的你》（No Bad Parts）作者

（本書）就像在你的大腦中找到一扇門，連結著恐懼與創造力。這扇門或許很小，也不常被使用……但一旦你打開這扇門，它會帶你走向超越焦慮的生活。
——《歐普拉日報》（Oprah Daily）

許多讀者會被貝克的眞誠和淸晰的技巧打動。
​——《書單》雜誌（Booklist）

《自在感的練習》

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《高能量習慣》

新思潮俱樂部（Next Big Idea Club）推薦必讀
在前所未見的動盪時代，你需要前所未有的因應能力
我們不只要活著，還要活得精采

「當生命給了你酸檸檬時，就想辦法把它變成好喝的檸檬汁吧！」
──阿爾伯特．哈伯德（Elbert Hubbard），美國作家

善用樂觀力量，扭轉負面局勢，擁抱更美好的明天。

你不是缺乏意志力，只是需要改掉舊習慣
8大樂觀支柱╳18道練習
設立界線、拒絕內耗、戒除拖延症、擺脫心理疲勞
打造具有深層韌性、抗壓性及復原力的心理能量

事業╳財務╳健康╳自我╳人際關係
無論你身處人生的哪個階段、走在哪條路上
都能協助你維持高能量，朝著目標勇敢前行

各界讚譽

充滿吸引人的智慧金句，讓這本勇敢嘗試的指南更激勵人心。
——《出版人週刊》

瓦爾瑪這本書簡單易懂，內容嚴謹扎實，整合科學研究與實務經驗的精華。在心理健康專業人力短缺的環境下，這本優秀易讀的書籍會是許多人的最佳起點。
——肯．達克沃斯醫師（Ken Duckworth），美國全國精神疾病聯盟（National Alliance on Mental Illness, MAMI）醫療長，著有《你不孤單》（You Are Not Alone）

如果你覺得生活和工作讓你動彈不得，你一定要看這本書。你會在此學到如何克服阻礙、建立真正的關係，以及創造充滿希望與可能性的未來。你會覺得深受啟發。
——金伯莉．雷．米勒（Kimberly Rae Miller），暢銷書《愛的斷捨離》（Coming Clean）作者

必讀佳作，書中提到各種方法，幫助我們度過挑戰，擁抱身邊的所有可能性。 作者告訴我們，實用樂觀主義是我們可以鍛鍊、可以持續強化的肌肉——絕對可以讓我們的人生改觀。
——賈德森．布魯爾醫師（Judson Brewer），《紐約時報》暢銷書《鬆綁你的焦慮習慣》（Unwinding Anxiety）作者

這本書不光教你修補破碎之處，還教你如何更進一步，培養出更上層樓的心態，讓自己更強大。有啟發性、顧及現實、可做得到，讓你脫胎換骨。⋯⋯無論你是在人生的交叉路口、想做點小小改變，或想要完成重大目標，這本書都可以幫助你比以往更快速達標。
——塔拉．利平斯基（Tara Lipinski），冬奧花式滑冰金牌得主、廣播節目主持人

《高能量習慣》是絕佳的指南，能協助讀者度過人生與關係中的創傷。書中充滿智慧，而且有瓦爾瑪醫師的臨床經驗、個人經歷與最新研究為根據，本書是具備啟發性的重要資源，可以幫助我們建立關鍵素養，也就是內心的力量。
——艾瑞克．曼海莫醫師（Eric Manheimer），紐約大學醫學院教授、作家、製作人，《紐約新醫革命：表維醫院的生與死》（Twelve Patients）作者

如果不採取行動，空有理論無法造成任何改變；《高能量習慣》強力的縮小兩者的差距，讓我們有資源與工具度過挑戰，幫助我們尋找平靜、平衡與希望。實用樂觀主義告訴我們，凡事不可能完美，但可以變得更好。
​——莎拉．布蘭查（Sara Blanchard），《彈性媽媽》（Flex Mom）作者

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《逆轉內耗》

★ 《紐約時報》、美國獨立書店、《今日美國》暢銷書榜
★ 美國亞馬遜書店編輯年度選書入選

或許你有過這些感受：
每天加班工作，卻害怕隨時被取代；
只要小孩一打噴嚏，就懷疑自己照顧不周；
想要追逐夢想，卻擔憂賺不到錢，無法成功。

這個社會不斷提醒我們該盡什麼責任：上班族就該為公司奉獻，家庭主婦就要照顧家庭；甚至吿訴我們，追求權勢和財富才是人生目標。

結果，卻讓我們愈來愈焦慮，被捲入「焦慮螺旋」，導致我們嚴重內耗。

不是你不夠好，也不是你不夠努力，而是大腦在害怕犯錯時啟動保護機制，把我們推進無數憂心與假想之中。

更糟的是，社會還在不斷製造焦慮，彷彿焦慮才是推動生產力的燃料。

歐普拉推崇為「我所認識最聰明的女性之一」的暢銷作家、也是本書作者的瑪莎．貝克提醒我們，這不是任何人的錯。她結合腦科學、心理學與生命敎練的經驗，吿訴我們如何安撫焦慮，並且提出三個關鍵：

1. 我們經常自己刺激大腦，加速焦慮螺旋。
2. 社會帶給我們焦慮，同時我們也讓社會更焦慮。
3. 焦慮不會憑空消失，但可以被「創造力」取代。

她帶領我們進入「創造力螺旋」，這不僅能取代焦慮螺旋，還能帶來創新的解決力、明確的生命意義，以及與他人更深刻的連結。

最終你會發現，焦慮的反面不只是內心平靜，而是一種全新的生活方式：能安定心靈，激發靈感，並成為療癒世界的一股力量。

各界讚譽

瑪莎．貝克以她的文字、敎導和指引改變我的人生。她總是走在時代前端。這本書將帶領你以好奇心面對焦慮，並啟動你內在的神聖創造力。準備好迎接蛻變吧。
——瑪麗亞．施賴弗（Maria Shriver），女演員、記者兼作家

瑪莎正面迎擊這個時代眞正的病毒：焦慮。她以特有的幽默、智慧、偵探般的研究能力，以及不按牌理出牌的思維，找出眞實可行的解方，來對抗這個令人恐懼的心理災禍。在這麼做的同時，她再一次為我們帶來光明、希望，以及令人雀躍的期待感。
——伊莉莎白．吉兒伯特（Elizabeth Gilbert），《人生需要來場小革命》（Big Magic）作者

在這本引人入勝的書中，貝克提供一些練習，敎我們用多層次的方法來面對焦慮，這也是她改變自己與內在、外在世界互動方式的關鍵。我們可以安撫、照顧並理解自己的焦慮，讓它慢慢放輕鬆，進而開啟它所掩蓋的其他美好部分。我非常感謝瑪莎，因為她為我們指引一條通往更勇敢、連結更多人的人生道路。
——里查．史華茲（Richard Schwartz），《沒有不好的你》（No Bad Parts）作者

（本書）就像在你的大腦中找到一扇門，連結著恐懼與創造力。這扇門或許很小，也不常被使用……但一旦你打開這扇門，它會帶你走向超越焦慮的生活。
——《歐普拉日報》（Oprah Daily）

許多讀者會被貝克的眞誠和淸晰的技巧打動。
​——《書單》雜誌（Booklist）